仕事や勉強、運動した後にはついついお菓子が恋しくなりますよね!できればカロリーを気にしなくていいヘルシーなお菓子を食べたいけれど、ヘルシーなだけに味や量が物足りないこともしばしば。そんな味の心配もカロリーの心配もいらない、ヘルシーなお菓子とは？

素材で見分ける!ヘルシーお菓子。

無理にヘルシーそうなお菓子で妥協すると、お腹は満足でも心が満たされません。そんな失敗をしないように、お菓子を選ぶときに知っているとお得なヘルシー食材を使ったお菓子をご紹介します。自宅で作る時も、お店で選ぶ時も食材に注目して美味しいヘルシーなお菓子を見つけましょう。

①フルーツチップス。

ヘルシーなお菓子の敵と言えば、砂糖や生クリーム。でも、砂糖や生クリームを無理やり減らすと甘さのないただのお菓子になってしまい、満足感どころか逆にストレスが溜まってしまいます。そんな時は、自然な甘みで食べ応えのあるフルーツチップスがおすすめ。最近は家庭でも電子レンジで簡単につくれる製品まで登場しています。フルーツの旨味や栄養をギュッと濃縮したフルーツチップスなら、体にいい栄養もとれ、またヘルシーな甘さで一石二鳥のお菓子です。

②ヨーグルトでカロリーカット。

ヨーグルトをメインにしたレアチーズやお菓子がおすすめ。プレーンヨーグルトは100g当たり62kalととてもヘルシーな食材です。生クリームやチーズの割合を少なくし、併用して使用されていることも多く、簡単にカロリーを抑えた大注目のお菓子です。

③玄米せんべいは私たちの味方。

小麦粉ではなく、玄米を使用したおせんべいもおすすめ。アワやキビに似た食感に加え、食物繊維・鉄分が豊富なキノアを使用しているものはさらによし!食材そのものがヘルシーだから、しょっぱいお菓子を食べたくなったら一度試してみて!

④麦チョコバーは甘さも満足。

ヘルシーにしようと砂糖やバターを控える代わりに、コーヒーや紅茶、抹茶などを使ったお菓子を選ぶのもおすすめです。甘さはありませんが、素材そのものに味わいや香りがあるため、充分楽しめます。

⑤ヨガクッキーは体質に合わせて。

ヘルシーお菓子の代表格と言っても過言ではないくらい、体にやさしいお菓子です。ヴィーガン向けのお店に並んでいる為、手に取る機会も少ないかもしれませんが、ヘルシーさだけではなく体質に合わせた品揃えは嬉しいものです。興味のある方は一度試してみて!最近は家でも気軽につくれるレシピがインターネットで掲載されています。

いかがだったでしょうか?

ケーキやデザートをヘルシーだからとおからのクッキーで我慢しても長続きはしません。お菓子はやっぱり甘くて、ふわふわで満腹感のあるものじゃないと!であれば、そこに使われる食材や材料に気を配り、自分なりのヘルシーお菓子のルールを作ってしまうことが一番です。今日は控えめで、次回は好きなものを!長続きさせるための折り合いの付け方を見つけてください。

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