夏を意識し始めるシーズンになりましたね。そろそろ毎年課題になる「脚やせ」が脳裏をかすめる人も少なくないはず。今年こそは脚やせを成功させてみせる!とあれこれ手を出す前に、ちょっとした成功ポイントをつかんでみませんか?

夏到来!ラクして脚やせを成功するための極意

どれだけダイエットをしても、脚だけやせないという経験はありませんか。脚やせを成功させるためには、脚特有の問題点を知っておく必要があります。いち早く美脚を見せびらかす自分になりたい!と願うあなたにオススメのポイントをご紹介します。

①むくみは脚やせ最大の敵

脚やせ成功を阻む原因の大半は「むくみ」にあります。むくみは、血流・リンパの流れが悪くなり、体内の水分が一定の箇所にたまることで起きます。むくみは一時的なものと思われがちですが、長くむくんでいると代謝が落ちて脂肪をため込んでしまうのです。物理的に体の下部にある脚がむくみやすいのは必然です。今すぐ脚やせを成功させたいあなたは、むくみを制すことから始めましょう。

②脚やせ成功のカギは前屈

前屈ストレッチが苦手なあなたは要注意です。前屈しづらいということは太もも・ひざの裏とふくらはぎが固いということ。脚裏の循環の悪さがむくみを呼び、脚やせを邪魔しているのです。前屈運動は「若返り運動」とも呼ばれているほど美容にはかかせないストレッチです。より効果的なお風呂上りに、無理をせずイタ気持ちいい程度に伸ばして毎日続けることが成功のカギです。

③脚やせとは重力への反抗

脚は体の下部にあるので、立ちっぱなし・座りっぱなしが続くとどんどん水分が下にたまり、脚やせ成功の敵、むくみを招きます。これを解消するために一番手っ取り早いのは、上体よりも脚を上に置く時間をとることです。逆立ちが効果的ですが難易度が高いという方は、仰向けで股関節から両脚を床から90度に上げ、足先からひたすらぶらぶら揺さぶるだけの脚やせ運動も効果的です。普段滞りがちな足末端の血液・リンパを上半身に移動させることができます。ノンストレスの動きでリラックス効果もあるのでオススメです。

④ふくらはぎで脚やせ成功

マッサージが脚やせに効果的なのは言うまでもありませんが、太ももよりもふくらはぎを重点的に行うことが脚やせ成功の近道になります。下にいくほど多くの血液が集まるため、ふくらはぎをマッサージするほうが飛躍的に血流はよくなります。血流がよくなれば、むくみの原因となる水分が流れ出すだけでなく、老廃物が排出され、体温が上がることで代謝もよくなります。ふくらはぎは、脚やせ成功の突破口ともいえるでしょう。

⑤視覚は脚やせ最大の武器

どれだけ物理的な脚やせに成功しても、ファッションによってそれが台なしになるのは避けたいところです。視覚効果もしっかり味方につけましょう。まず、ふくらはぎのいちばん太いところで終わるスカートは絶対に避けましょう。ひざ丈スカートにペタンコ靴もスタイルが悪く見えてしまいます。あえて、ひざが見える程度の短さにすると脚やせして見える場合が多いです。ロング丈で全部隠す作戦でいく場合は、必ずくるぶしが見える靴を選びましょう。

脚やせを成功させるためには、いかにむくみをやっつけて、血流をよくするかにかかっています。お風呂上りのちょっとしたリラックスストレッチやマッサージ、視覚効果であこがれの美脚を手に入れる準備を始めましょう。

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