皆さんはお金がピンチの時どのように対策をしていますか?お金がない状況は様々です。止む終えず、お金をくださいと言わざる負えない程に追い込まれてしまう時もあるでしょう。しかし、お金をくださいと言わなければならない状況になる前に普段からできるいくつかの秘訣があります。その秘訣とは一体何でしょうか?

お金をくださいと言わなくても済む秘訣

出来ることなら、予算の中でしっかり組み立てて生活がしたいですね。お金をくださいと言わなければならない最悪の状況にならないためにも、普段からの工夫でピンチを乗り越え貯蓄できる秘策があります。その方法をご紹介します。

①貯金は給料が出たら先取りが基本

まず、基本中の基本ですが、ここが貯金をする一番はじめにやるべきことです。お金をくださいと言うフレーズを封印するのに一番の対策です。それは、給料が出たら生活費、支払費を引き、そしてその他の貯金できる金額を差し引きます。これは出来れば銀行に預けてしまいましょう。手元にあるとすぐに使ってしまってピンチの時にすっからかん状態を招きやすくなりお金をくださいと言わざる負えなくなります。そして、無理な金額は避けて自分の生活に支障が出ない金額で貯金額を設定してください。最初は5000円からでもいいです。毎月コンスタントに貯金していくことが大切です。

②仕分けして余ったお金は予備費へ

生活費、支払費、そして貯金の金額を仕分けし、あとはプライベートで使うお金も予算を立ててください。そしてそこで余ったお金は予備費として封筒に書いて入れておきます。ここでポイントは僅かでも予備費の封筒に入れることと、予備費だからと言ってお財布に入れっぱなしにしないことです。お財布に入れたら最後。あなたはあっという間に使い果たしてしまいますので注意してください。必ず、予備費の封筒に入れてピンチの時の足しにしましょう。

③買い物後、余った小銭は貯金箱へ

買い物の後、お財布の中を整理するのも、お金をくださいという言葉を言わずに済む秘訣の一つです。お財布を整理すると小銭があなたの財布に余っていることが分かりますね。その小銭こそお金をくださいと言わずに済む大事なものです。買い物後に余った小銭は缶で出来た貯金箱で、中に小銭を入れたら簡単には出せないものがお勧めです。また、たまに小銭が足りない時用に小瓶に入れる貯金法もあります。小瓶で入口から小銭が出せるものも缶の貯金箱とは別に用意しておくと便利です。

④外食費と外食日を決めて楽しむ

貯金をするためにあまりにもギスギスと節約ばかりしていると気が滅入ってしまいます。せっかくですから貯金をすることを楽しんでください。そのためには、外食費と外食日を決めることが良いでしょう。毎日節約メニューに励んだり、コンビニで安いものばかりを選んで食べていては楽しく生活できません。お金は楽しんでいる人の所に入り込んでくれます。なので、月に使っても良い外食費を決めて、外食する日も予め決め、カレンダーに書き込んでおきましょう。そうすることで働くことはもちろん。貯金をするモチベーションも上がります。

⑤やたらに買わないシンプル貯金術

よく、節約のためにデザイン性のある家具をやめて安いメーカーの家具を買ってみたり、調理器具が可愛いのが欲しいけど、100円ショップで似たようなものがあったからそれを色々買ってみた。という話をよく聞きます。それも節約になり貯金にも繋がるのですが、買う前に考えていただきたいです。お金をくださいと言わずに済む方法は何よりも必要用以上のお金を使わないことなのです。と言うことは買わないことが一番なのです。極論のように聞こえますが、これは皆さんが根本的に忘れていることです。その家具を買って果たしてそれは確実に役に立つのか?部屋を狭くするだけではないのか?また、調理器具の代用品はないのか?まだ使える状態ではないのか?そこを買う前に考えてください。きっと案外買わなくても済んでしまいますよ。その分貯金に回せます。

お金をくださいと言う最終手段の言葉を使わなくても、普段からのちょっとした工夫でいくらでも貯金をすることはできます。そして無理なく楽しくすることが貯金をしていく上で大事なことです。貯金は自分を助けるために必ず必要なものですからぜひ、貯金をしていってください。

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健康ブームで野菜チップスを食べる人が増えています。野菜チップスは野菜そのものなのでジャンクフードと違い、栄養も期待できて一石二鳥です。また、野菜そのものの苦みや臭いが苦手な人でも抵抗なく食べられるところも魅力の1つです。ぜひ、おいしい野菜チップスの食べ方をマスターして健康生活に役立てましょう。

ついつい手が出る野菜チップス食べ方いろいろ

最近の野菜チップスには油で揚げたものと、焼いたり乾燥させたりして作られた、いわゆるノンフライのものがあります。同じチップスでも揚げるとコクとボリュームがあり、ノンフライはあっさりでカロリーも控えめです。

①おいしく揚げたい!

油で揚げた野菜チップスは、カロリーは高くなりますが食べごたえはあります。また、にんじんやトマトなどに含まれる脂溶性ビタミンは、少量の油と一緒に摂ることで吸収率がアップします。野菜チップスをおいしく揚げるコツは、水分をしっかりとること、一度にたくさん揚げすぎないこと、気泡が出なくなるまで網で野菜を油の中に沈めることの3点です。油は時間が経つと酸化するので、なるべく早く食べましょう。

②ノンフライでカロリーオフ

カロリーが気になる場合は、油を使わずにオーブンで焼くことでカロリーを抑えることができます。焼いた野菜チップスはカロリーオフになるだけでなく、素材の甘みが増すので揚げたものとはまた違った味を楽しめます。作り方はとても簡単。薄くスライスした野菜を塩水にさらしたあと、水分をよく拭き取ります。150度に余熱したオーブンで20分、裏返してさらに110度でパリっとしたチップスになるまで焼きます。味つけは、野菜を焼く直前に塩や粗挽きこしょうをパラパラと振っておき、チップスになってからさらに追加して調整します。

③レンジで楽チンチップス

野菜チップスに手軽さをもとめる場合は、レンジで水分を飛ばして乾燥させるといちばん手間がかからず簡単に作れます。時間は1~2分、裏返してさらに1~2分程度です。スライスした野菜を縦向きに並べ、効率よく水分を飛ばせる野菜チップスメーカーを使うとひっくり返す手間もいらず、さらに便利です。最近では百円均一のものもあります。

④野菜の素材力を生かす

野菜チップスはどんな方法で作る場合でも、野菜の水気をとったあとに風通しのよい日陰でしばらく乾燥させると栄養が凝縮して野菜のうま味が増します。気温の高い夏や乾燥しやすい冬で30分、春・秋で1時間程度がめやすです。

⑤料理のトッピングに

野菜チップスはそのままおやつとして食べるのもいいですが、料理にトッピングしてもおいしく食べられます。野菜チップスは、かき揚げや天ぷらのようにうどん・そばにのせてもおいしいですし、カレーやグラタンに添えると、見た目も華やかになります。また生野菜と野菜チップスを合わせると、いろいろな食感を楽しめるサラダができます。本来、野菜そのものなので、どんな料理と一緒に食べてもしっくりくるところも野菜チップスの魅力ですね。

最近人気がある野菜チップスは、既製品の種類が豊富にあるのはもちろんのこと、家でも簡単でおいしく健康的に食べる方法もたくさんあります。自分に合ったおいしい野菜チップスの食べ方や調理を見つけて、ぜひためしてみてください。

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最近「長生きしたくない」と考える人が増えています。長生きしたいと考える人にとっては理解しにくい考え方ですね。生きている意味がわからない…と考えることが長生きしたくない大きな理由です。なぜ「長生きしたくない」と考えるようになってしまうのでしょうか?

長生きしたくなくなってしまう5つの習慣

「長生きしたくない」という気持ちは、普通の人には理解しにくいものです。でも、彼らと同じような考え方や習慣を続けると、いつの間にか「長生きしたくない」思うようになってしまうかもしれません。「長生きしたくない」と思う人の考え方・習慣を見てみましょう。

①面倒くさがり

日常生活では「しなければならないこと」がいろいろとあります。仕事、家事などは生活していくためには必要なものです。長生きしたくないと言う気持ちになる人は、こういった「しなくてはいけないこと」を面倒くさいと感じる傾向があります。仕事に出かけるのが面倒、掃除するのが面倒、洗濯するのが面倒…と思っているうちに、お風呂に入るのも面倒、トイレに行くのも面倒になってきます。人とかかわるのが面倒くさくなり、家から出るのも面倒、そのうち動くことが面倒になり「生きていても仕方ないかも?」と感じると、「長生きしたくない」という心理状態になります。確かに、社会で生活しているとわずらわしいことはありますが、面倒くさがらず「これが済んだら自分にご褒美!」と楽しいことを考えて生活しましょう。

②心配性

長生きしたくない人は、先々のことを考えすぎて不安になる傾向があります。「進学できるかな?」「恋愛できるかな?」「就職できるかな?」「仕事できるかな?」「結婚できるかな?」と心配してしまうんですね。「～できるかな?」という考え方の裏には「できないかもしれない」という否定的な考え方があります。「長生きしたくない」という考え方にならないためには、将来のことを考えるとき「進学する」「恋愛する」「就職する」と肯定的に考えるようにしましょう!

③自由な時間がない

長生きしたくないと考える人の中には仕事がハードで、生活のほとんどの時間を仕事に費やしていることがあります。毎日が仕事で、休みがあまりとれず、帰宅しても寝るだけで、しかも、疲れが取れず、たまの休みも家でボ～～っと過ごすだけ。そういう生活が続くと「なんのために生きているのかな?」と考えてしまいます。それが「長生きしたくない」につながってしまうんですね。適度に休めるように生活のスケジュールを組み立てましょう。

④守るべき存在がない

自分以外に守るべきものがいない人は、長生きしたくないという思考に陥る傾向があります。人に対して責任がないと、「自分がいなくても誰も困らない」と考えがちで、生きている意味がわからなくなり「長生きしたくない」という気持ちが生まれてくるんですね。守らなければならないもの、例えば、子ども、家族のようなペットなど、「残して死ねない」という相手がいると長生きしたくない…とは考えられないですね。誰かに、何かに責任を持って生活することは生きている意味を感じることができて、長生きしたくないと思わなくなります。

⑤無趣味

面倒くさがりでも、仕事が忙しいわけでも時間がないわけでもないけれど、何もすることがなくただ時間が過ぎていくだけの生活をしているという人は「長生きしたくない」と考えてしまう傾向があります。長生きしたくない…という思考に陥らないために、なんでもよいので「すること」を見つけましょう。自分に合ったものが見つかるまで、手当たりしだいでもいいので始めてみると、「これ、楽しい!」というものに出会える時が来ます。それを通して楽しみを感じたり、人とのつながりができることで、長生きしたくないという考えはどこかに消えていきますよ!

思い当たることはありませんでしたか? 生活の中でこういう習慣を続けていると、「長生きしたくないなぁ…」と口から出る日がやってくるかもしれません。長生きしたくないと思わないために、面倒くさがらず積極的に人とかかわって、楽しみを見つけるようにしましょう!

毎日をもっと楽しく、充実させたい! という方は
食から心と体を元気にしましょう!

特に、『断食』は心と体の安定や幸福度を高めるため注目されています。

女性にも流行っている断食・回復食についてはこちらのサイトがおすすめですよ!

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仕事や勉強、運動した後にはついついお菓子が恋しくなりますよね!できればカロリーを気にしなくていいヘルシーなお菓子を食べたいけれど、ヘルシーなだけに味や量が物足りないこともしばしば。そんな味の心配もカロリーの心配もいらない、ヘルシーなお菓子とは？

素材で見分ける!ヘルシーお菓子。

無理にヘルシーそうなお菓子で妥協すると、お腹は満足でも心が満たされません。そんな失敗をしないように、お菓子を選ぶときに知っているとお得なヘルシー食材を使ったお菓子をご紹介します。自宅で作る時も、お店で選ぶ時も食材に注目して美味しいヘルシーなお菓子を見つけましょう。

①フルーツチップス。

ヘルシーなお菓子の敵と言えば、砂糖や生クリーム。でも、砂糖や生クリームを無理やり減らすと甘さのないただのお菓子になってしまい、満足感どころか逆にストレスが溜まってしまいます。そんな時は、自然な甘みで食べ応えのあるフルーツチップスがおすすめ。最近は家庭でも電子レンジで簡単につくれる製品まで登場しています。フルーツの旨味や栄養をギュッと濃縮したフルーツチップスなら、体にいい栄養もとれ、またヘルシーな甘さで一石二鳥のお菓子です。

②ヨーグルトでカロリーカット。

ヨーグルトをメインにしたレアチーズやお菓子がおすすめ。プレーンヨーグルトは100g当たり62kalととてもヘルシーな食材です。生クリームやチーズの割合を少なくし、併用して使用されていることも多く、簡単にカロリーを抑えた大注目のお菓子です。

③玄米せんべいは私たちの味方。

小麦粉ではなく、玄米を使用したおせんべいもおすすめ。アワやキビに似た食感に加え、食物繊維・鉄分が豊富なキノアを使用しているものはさらによし!食材そのものがヘルシーだから、しょっぱいお菓子を食べたくなったら一度試してみて!

④麦チョコバーは甘さも満足。

ヘルシーにしようと砂糖やバターを控える代わりに、コーヒーや紅茶、抹茶などを使ったお菓子を選ぶのもおすすめです。甘さはありませんが、素材そのものに味わいや香りがあるため、充分楽しめます。

⑤ヨガクッキーは体質に合わせて。

ヘルシーお菓子の代表格と言っても過言ではないくらい、体にやさしいお菓子です。ヴィーガン向けのお店に並んでいる為、手に取る機会も少ないかもしれませんが、ヘルシーさだけではなく体質に合わせた品揃えは嬉しいものです。興味のある方は一度試してみて!最近は家でも気軽につくれるレシピがインターネットで掲載されています。

いかがだったでしょうか?

ケーキやデザートをヘルシーだからとおからのクッキーで我慢しても長続きはしません。お菓子はやっぱり甘くて、ふわふわで満腹感のあるものじゃないと!であれば、そこに使われる食材や材料に気を配り、自分なりのヘルシーお菓子のルールを作ってしまうことが一番です。今日は控えめで、次回は好きなものを!長続きさせるための折り合いの付け方を見つけてください。

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