忙しい毎日の生活の中で失敗や自信を失くすことが続くと、鬱になりがちですよね。特に家に1人でいるとき、鬱は増しやすくなります。そんな時間はアニメを楽しんで過ごしましょう。鬱々とした現実から遠く離れたアニメの世界に逃避行することで、あなたの中の鬱気分を晴らしてみませんか?

鬱気分のあなたに今、おすすめアニメとは?

鬱気分を晴らすためには、あまり頭を使わず、ハートや直感に訴えてくるアニメがオススメです。賑やかなアニメでも、静かなアニメでも、鬱が晴れるきっかけを作ってくれる作品に出会えたら、明日のあなたは少し変わっているかもしれません。

①鬱orニセ鬱はサザエで見抜く!

「サザエさん」はあなたの鬱気分の度合いを測るバロメーターです。単調でおきまりの、時間がすっかり止まっているこのアニメを観て、ちょっと和んでしまったあなたの鬱はずばりニセモノです。鬱が余計に増したあなたは直ちに観るのをやめて、②以降のアニメに切り替えましょう。

②鬱を蹴散らせ!「進撃の巨人」

鬱になっている場合じゃないアニメです。迫力ある音楽と戦闘シーンでスカッとできるだけでなく、伏線や影の存在が気になってストーリーの中にのめり込んでしまいます。鬱気分のときはつらい日常を考えるヒマを与えないような戦闘アニメをチョイスすることもオススメです。

③アニメの王道「となりのトトロ」

王道すぎるアニメでガクっとくる人もいるかもしれませんが、そこの鬱になりかけているあなた、四の五の言わずに観て下さい。観る人の心境や年齢でまた感じるものが違いますが、あのなつかしさ、健気さ、かわいくて不気味なキャラクターの絶妙なアニメを観て、さらに鬱になる人は稀有でしょう。最後にこのアニメを観たのはいつですか?鬱気分の今のあなたと何か違っていましたか?

④美と音で鬱を消す「言の葉の庭」

とにかく美しいアニメです。画も音もこだわり抜かれたセンスのいい映像を観ていると鬱であろうが何であろうが、心が洗われます。46分の短編アニメですが、静かで切ない作風で鬱気分に寄り添ってくれるので、無理なく観ることができます。

⑤自虐かたまりアニメ「絶望先生」

ことあるごとに「絶望した!」が口癖の高校教師を中心に個性の強いキャラクターが、皮肉と笑いたっぷりに社会問題に挑んでいくアニメです。鬱に近い気分のときは、物事に対して、何かと斜に構えがち。そんなときは、無理をしてポジティブなアニメを選ぶより、こんなシュールな作品を選ぶのもオススメです。一話完結式なので、気軽に見始めることができます。

鬱気味のときには、現実に近いようで決して現実ではないアニメの世界に足を踏み入れると、落ち込んだ気分にちょっと浮力を感じることができるかもしれません。日本の芸術とも言われているアニメは、どんどんジャンルが増え続けています。ひょんなきっかけで鬱気分が晴れる日が来るかもしれませんよ。

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うつになる人は皆さん人に頼ることを嫌い、色々なことを自分だけで解決しようとする努力家です。そんな方々はいつの間にかストレスを溜め込み過ぎてついつい吐き出す方法や甘える方法を忘れています。ではうつで辛いときにどのように甘えれば良いのでしょうか?

うつで困ったときに人に甘えれる方法

うつで辛く困ってしまったとき、あなたはどうしていますか?そのまま無理してしまってはいませんか?そういうときは人に甘えるということを実行してみましょう。人に甘えることはうつの改善策になります。それではいくつかの方法をお教えします。

①甘えないという概念を無くす方法

まず、自分の中にある甘えてはいけないんだという概念を取り払いましょう。うつは一人で辛さを抱え込み自分は不必要な人間なんだと思い込みがちで人との関わりを持たなくなったりします。人と会いたくないという気持ちは正直に持っていても構いませんが、人に頼って甘えてはいけないということはありません。なぜならあなたはうつという病気なのです。甘えれるところは甘えさせてもらいましょう。

②自分の辛い部分を認識する方法

うつになって自分が今何に対して辛いのか何が嫌なのか、あなたは認識していますか?これはとても重要なことです。自分の辛さをちゃんと認識することで相手にこれはやめてほしいということを伝えることができます。これも甘えれる自分になる一つの方法です。相手にこれは嫌だということを伝えることはいけないことではありません。相手の方はあなたの助けになりたいと思ってくれています。相手にそういう部分で甘えて自分を楽にしていきましょう。

③頼っていいところを見つける

うつになりやすい方は人に頼ることが苦手で、嫌いな傾向にあります。自分の中で｢人に甘えてはいけない。そんなことみっともない｣と思ってしまいがちです。しかし、周りから見たらあの人はどうして一人雁字搦めに力んでいるのかと不思議に思われています。それぐらいうつになる方は人に甘えれてません。まずは、自分を客観視してここは頼ってもいいのではないかという部分をいくつか見つけていきましょう。どうしても自分で判断できなければ誰かに、どこを頼っていいのか聞いてみるのもいいですね。そうして徐々に甘えれる技を身につけていきましょう。

④うつは病気だと理解する方法

うつになる方はうつになってからだいぶ進行した状態で気が付くことが多いです。それは実はすごく危険なことです。うつは精神の病気で前向きに考えるようにすれば治るという問題ではありません。うつの方は甘えることができないので、前向きになるために非常に熱心に考えたりしますがなかなか思うようにできません。それ故にそこからうつ状態を悪化させてしまいます。なので周りの方々は頑張れなど言ってはいけないのです。自分はうつ病なんだということを理解することは甘えれる部分を見つけ出す手立てになりますし、相手に病状を伝えることができるようになります。

⑤弱さを出して甘えれる方法

うつの方は自分の弱さを見せることができません。弱さを見せることは恥だという認識を持ってしまっています。ですがうつという病気とうまく付き合っていくには、うつになって弱っている自分を受け入れて相手にそのままの自分を見せることが大事です。相手に自分の今の状態を知ってもらい甘えれるところを作りましょう。自分の弱さを見せることで相手の方はあなたを守りたいという考えを持ってくれるようになります。人は助け合うようにできています。あなたが甘え上手になることで人の温かみを知ることができ、うつ症状改善につながっていきますよ。

⑥自分を繕わないで甘える方法

うつの方は人との壁を作りがちです。自分を繕い過ぎて自分を見せれなくなっているのです。社会に出て自分を繕ってしまうことは誰でもあることです。しかしそれが過剰になり過ぎると自分を見失い恐怖感が芽生え余計に自分に鎧を着せてしまいます。そしていつの間にか友人や家族にすら甘えれなくなってしまうのです。甘えることは人らしい一面です。繕わないとやっていけないこともありますがそれよりも今はうつという病気だということを理解し、相手に甘えることを優先しましょう。

うつはとても辛い病気です。うつになってあれこれ考えて悩む日々が続くきますが、まずは人に頼って甘えてみましょう。甘えることは決していけないことではありません。ましてや恥でもありません。うつを治すことを優先するには甘えることがとても大切なのです。

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失恋はどんな状況であれ、つらいものです。仕事に身が入らず、何も楽しいと思えない。1人になると涙が止まらないなど、うつの要素に事欠きません。ところが同じ失恋でも、うつになる人とならない人がいます。もちろん思い入れや状況の度合いもありますが、根本的にいったい何が違うのでしょうか?

失恋でうつになる人ならない人の違いとは?

本来、人は忘却の生き物なので哀しいことはもちろん、楽しいことすら100%同じ感情を長く記憶することはありません。失恋は大きな心の痛手ですが、今後のプラスになるかマイナスになるかはあなた次第です。失恋をうつにつなげず傷を最小限にする方法とは?

①ピーク時の感情を抑えない

失恋でうつにならないためには、渦巻いている感情はけっしてひた隠しにしてはいけません。とことん泣いて落ち込んで、ダメな自分を出し切りましょう。このときに感情を抑えると後々まで失恋を長く引きずり、うつの誘因となります。失恋に関係のないちょっとしたことでも、落ち込み始めたらイエローカードが出ていると思ってください。

②失恋仲間を探し同調する

失恋にまつわる曲の歌詞や映画で自分とよく似た状況、もしくは自分より可哀想な主人公を探して同調すると、自分の気持ちを吐き出したときと同じ心境になれるのでオススメです。誰かに話を聞いてもらえる状況にない人には特に効果的です。

③ヒマにならない

ヒマは失恋うつの大好物です。人間ヒマになるとロクなことを考えないといいますが、まさにその通りです。失恋時に没頭するできるものがあることは、うつに対する大きな対抗馬となるでしょう。単調すぎる作業は脳にいろいろ考える余裕を与えてしまうので、適度に必死になれることがオススメです。

④体には心地よい疲労感を

失恋で落ち込んでいるときほど、体は長い間甘やかさないようにしましょう。心と体はエネルギーを共有しています。失恋中に体を動かさずにいると、心が思い悩むことにエネルギーを使い始めるため、うつの道へ直行しやすくなります。軽い散歩からでもかまいません。体を適度に疲れさせて、心に考える余裕を与えないようにしましょう。

⑤おもしろくなくても大笑い

最初は嘲笑的でも、何かをバカにしたような笑いでも構いません。大きな声を出して笑うと横隔膜を大きく動いて呼吸が深くなり、全身に酸素が行きわたり気分がよくなります。また、自分の笑い声を聞くことによって気持ちが晴れる効果もあります。人はストレスを抱えているときや、不安・哀しみなどのマイナス感情が働くときは呼吸が浅くなりがちです。どうしても笑えないという人は深呼吸から始めてみましょう。

いかがだったでしょうか。失恋でうつにならないためには、失恋した気持ちを無理にコントロールするのではなく、案外、外部からの刺激によって気持ちを楽にする方が早道だったりします。失恋中はどうしても無気力になりがちですが、小さなことから自分の状況を変え、うつにならない自分を作ってください。

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