こんにちは。まず問題解決力がどういったものから考え始めましょう。問題解決はそれ自体が手法というよりは、論理的思考(ロジカルシンキング)を身につけてそれを手法として自ら解決策を考えだすというのが一般的な方法です。具体的な手法を紹介しますので、まずは問題解決力を高める手法から習得してみませんか?

問題解決力を高める手法を学ぼう!

問題解決にはこれをしたら絶対だという正解はありません。そのため、「解決策を見いだす手法からしてわからない」という解決以前の段階で戸惑ってしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。今回は問題解決に至るまでの手法を段階を追って紹介します。

①論理的思考を身につける

まず日常的に色々な事柄に「なぜそうなのか?」という疑問を持つことが大切です。また、「もし・・・だったら」と別の事象を想定して、普段から別の解決策を考えることで自身のレパートリーを増やしておきます。また、日常的に論理的な考え方ができるようになれば、さらに一つの事象に複数回「なぜ?」を続けて、より深く遂行することで考える力を養うことが出来ます。

②情報収集する

問題の特定や原因を数多くそろえるのにはまずはブレインストーミングから始めます。アイディアの発案などにも使用される手法ですが、数多くの答えを絞り出すという点においては問題解決にも応用できる手法の一つです。複数名でも行えますし、ご自身で行うことも可能です。問題に関わる事実をまず羅列して数多くの情報を用意します。

③情報の整理する

情報がある程度そろってきた段階で、原因の根幹と派生の分析につながる大枠をマインドマップを利用して分類します。ブレインストーミングでそろえた情報をもとに、その関係性の位置づけを整理します。また、ここで追加で思いついたものも書き加えてかまいません。

④原因を分析する

原因となっている情報が出そろった段階で、それらをロジックツリーで階層分けします。漠然としていた個々のワードを具体的なグループ毎に分類することで、ダブりを見つけ出したり、また各要因毎に原因を掘り下げることで、解決の手順を作り出す次のステップの準備へとつなげます。

⑤問題解決の方法を見つける

原因をもとに解決策を一つずつ選び抜き、ガントチャートに解決のプロセスの落とし込みをします。その際の考え方はオズボーンのチェックリストを利用すると多角的な解決策が出ているか客観視することができます。また、ガントチャートは解決策を実行に移す際にもその進捗の確認にも利用できます。

いかがだったでしょうか?

今回紹介した以外にも手法は様々あり、問題解決は技術を身につけることにより、習得が可能なスキルです。一番大切なことは、普段から物事の問題点に疑問を投げかけて自分なりの答えを導きだす癖をつけることです。考える癖と手法をマスターした時にあなたは問題解決力を身につけているでしょう。

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皆さんはうつ病による｢心因性発熱｣というのをご存知でしょうか? 心因性の発熱はうつの症状の一つです。この熱は普通の風邪の熱とは違い風邪の症状が出ないのが特徴の少々厄介なものです。では、うつの熱はどのように対処したらいいのでしょうか?

うつになって熱が出たときの5つの心得

うつになってしまうと色々な体の症状が出ます。その中でもうつで熱が出てしまうというケースがあり、咳や鼻水が出ないのに熱が出てしまうことがあります。ときには高熱になる場合もあります。では、どのような対処法が必要なのかここでお教えします。

①熱が出たことに動揺しないで安静に

うつになると、色々な症状が出ているため、健康状態のときよりも神経がかなり過敏になっています。こういうときはまずは動揺しないことが一つと、安静にすることが必要です。あれこれ気になって考えてしまうのがうつの人の特徴ですが、まずはそれを置いといてとにかく安静を心がけましょう。

②重大な病気では?? という心配はしない

まず、うつ病という診断を貰っているのならば、今までその診断に至るまで色々な検査をしてきています。体にどこも異常がないのと心理カウンセリングによりうつの診断が下されています。風邪の症状がないのに熱が出てしまっていることで重大な病気なのではと心配になるかもしれませんが安心してください。その心配が熱を悪化させてしまうので考え込まないようにしましょう。またうつなら誰しもうつによる熱が出ます。自分だけではないので心配ありません。

③周囲の人に話し助けてもらう

今まで頑張ってきたあなたは人付き合いが苦手になっています。人と会うのも億劫ですがあなたは今うつで熱が出ています。安静にして休まなければなりません。そこで、家族や親しい人でうつに理解のある人に身の回りのお世話を少しでいいので頼みましょう。熱が出て辛いということ話し、聴いてもらうだけでもいいのです。自分がゆっくり休んでいられる状況を作ることが大切です。今は周囲に助けを求めましょう。

④体だけじゃない心の休息も大事

うつで熱が出ているときに体の休息はもちろんですが、心の休息も必要です。体の休息と心の休息は連動していて、横になったり眠ることでだんだんに改善されてきます。しかし、熱があっても今は眠りたくないときや、なかなか寝付けないのに横になるのは辛いというときは心が何をしたら楽なのかを優先してみてもいいでしょう。必ずしも横になって、眠らなければいけない訳ではありません。自分の心がリラックスできることをしてみましょう。例えばリラックスできる音楽を聞いたり飼っているペットの頭を撫でたりなど、自分がとても心地がいいと感じることもうつによる熱を下げる手助けになります。

⑤睡眠時間をいつもより多めに取る

普通の風邪の熱のときもそうですが、熱があると体を休めるために眠くなってきます。うつでいつも眠くなって寝てしまう方はさらに熱で寝てしまうこともあります。しかし、それでいいのです。うつで熱が出てしまっているのは普段の生活が今の自分にとってオーバーワークだったということなので、いつもよりも体と心が疲れています。寝過ぎるのはだめなこと。自分はだめな人間だと思わずに心ゆくまで眠りましょう。睡眠を多めに取ることで熱もそのうちに引いてきて体も心も次第に楽になってゆきます。

⑥好きなものを食べ、好きなものを飲む

うつで熱が出ていると普段よりもさらに食欲が落ちたりします。そういうときは無理に食べなくてもいいです。適度に水分を補給して食べたくなったらまずは、好きなものを口に入れましょう。好きなものを口に入れることは精神にもとてもいい作用を起こし、心のバランスを取ってくれます。また飲み物も同様です。風邪のときのように体に風邪のウィルスが入っているわけではないので、お腹を下さないように暖かいものを飲まなければいけないということはありません。好きなものを飲んでリラックスしましょう。心の声を聞くことがうつで熱が出たときに効く一番のお薬です。

いかがだったでしょうか?

うつで熱が出てしまったときは本当に辛いですね。うつは様々な症状が出て落ち込むことたくさんあるでしょう。しかし、無理をしないことが大事です。うつで熱がでているときは体と心の休みのサインですからそのサインに従ってゆっくり休んでください。

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「頑張ってるのになんで上手く行かないんだろう」「周りの人が幸せになると羨ましくなる」と思っている方はいませんか。今日は幸せになる方法が知りたいと思っている人に5つの方法についてご紹介します。
幸せになると決めて自分を導いていけるあなたの未来はキラキラ輝いているかもしれませんよ?

幸せになる方法はとても簡単!

無理をしないで頑張らない事が幸せになる方法と言われたらあなたは驚きますか?いつも頑張らなくちゃ幸せになれない、人より努力しなくちゃ上手く行かないと思っている前提があると生きるのが苦しくなってしまう時があります。
もしそんな風に思っている人がいるとしたら紹介する5つの方法を実践して無理しないで幸せになる方法をゲットしましょう。

①「鏡に向かって”私は世界一幸せ”って毎日口にする」

言霊と言って言葉には魂が宿ると言われています。あなたが口にする言葉は耳を通して心まで届きあなたが口にした通りに叶えようと無意識に動きます。なので今幸せに感じていない人も朝起きたら鏡に向かって「私は世界一幸せ」と口に出してみてください。
ちょっと照れくさい方法かもしれませんがそれは本当のあなたが「そうだよ!」と言ってくれている合図です。

②「幸せじゃなくてもいいやって言ってみる」

幸せを感じれていない人の多くは不幸せに目がいっている場合が多いです。なので敢えて私幸せじゃなくてもいい、って方法を使ってみてください。そうすると逆の事が起こり、「いや、私結構幸福かも」と幸せな事を探し始めるでしょう。
それは「幸せになりたい」と強く思うばかりに幸せじゃない現状を見るようになっていたからです。幸せになる方法は意外にも簡単な所にあるのです。

③「あなた以外の他人に目を向けてみる」

他人は自分を映す鏡と言われています。そこで大変そうな人が身近にいたら話を聞いてあげるといいでしょう。あなたが不幸と感じている事が起こるのはいつか大切な人があなたと同じような事が起こった時に支えになるために起こった出来事です。
きっと自身の痛みを同じように感じている人の悩みを聞いてあげることであなたの身に起きていた不幸な事が誰かの為に役に立って良かった、と思えるでしょう。人間関係を大切にする方法とも言えます。

④「今日が一番最高に幸せな日と思ってみる」

殺人事件や震災など予期せぬことで命を落としてしまうかもしれないこの世の中で「今」を生きている以上に幸福な事はありません。辛いことや悲しいことがある時中々幸せと感じるのは難しいですが、それでも「今」のために懸命に生きてきた「今までの自分」があなたを支えてくれていると感じるようにしましょう。
見方が変われば見える現実そのものも変わってきます。

⑤「自分の好きな事を思う存分やってみる」

お昼寝をする。二度寝と言わず三度寝をする。カフェでゆっくり読書をする。スポーツを思い切り楽しむ。など。自分は何が好きか分からないという人はとことん自分と向き合う方法を試みましょう。
嫌なことを忘れようとすると余計嫌なことがよってきます。好きなことをすると好きな出来事がどんどんやってきます。この幸せになる方法は一生を通してあなたをポジティブスパイラルの渦に巻き込んでくれるでしょう。

いかがだったでしょうか?

無理をしてしまうのは自分に自信がないから。幸せになる方法が沢山あっても自分には受け取る資格がないと思っているのは自分が嫌いだから。
そんな今のあなたでも十分に愛される価値があります。自分を好きになってみる一歩が幸せになる方法でもあります。どうか諦めずに自分を愛する努力をして下さい。

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たいした苦労をせず簡単に頭が良くなる方法が知りたい!と思っている人はたくさんいるにもかかわらず、そんな方法はあるはずがないとあきらめている人がほとんどでしょう。毎日の小さな行動の積み重ねが、頭が良くなる方法として存在するなら、ちょっと試してみたいと思いませんか?

少し行動を変えるだけで頭が良くなる方法とは

頭が良くなる方法はそんなに難しいことばかりではありません。ただ、自分の習慣にしてしまうことが重要なのです。一度にすべてのことを実践するよりは、1つでも長く続けることが大切です。

①好きなことを優先する

苦痛を感じず頭が良くなる方法として、真っ先にあげられるのが「好きなことを優先する」ことです。人は単純に好きなことに没頭するときが、一番脳が活性化するからです。今すぐしなければならない仕事に直結しないことであっても、回り道と思わずやってみましょう。その後、思わぬひらめきがあるかもしれません。

②脳の限界を知っておく

頭が良くなる方法を知る以前に、1日のうち脳を活性化できる時間が24－睡眠時間ではないことを知っておきましょう。食後や疲れの出る夕方、睡魔が襲ってくる時間帯に頭を使う作業をして、自分は頭が悪いとぼやくのは効率的ではありません。自分の脳がベストの状態である時間帯を知ることは頭が良くなる方法の一番基礎的なことだといえるでしょう。

③頭以外の体を動かす

頭が良くなる方法は脳を使うことだけではありません。特にひらめき力を身に着けたい場合、同じ位置・姿勢でひたすら考えていては浮かぶものも浮かんできません。体を動かすことはとても大事です。特にオススメなのはトイレ掃除です。汚くて人が嫌がる作業を一心不乱にしてみてください。自分で掃除をするとキレイになったことを自覚できるので、汚いと思うどころか愛着や充実感を感じることができます。マイナスがプラスに転じたときの快感をたくさん経験することも、頭が良くなる方法の1つです。

④生活をルーティーン化する

生活をルーティーン化することは、頭が良くなる方法として、とても大切なことです。ここでいう生活とは起床、就寝、歯磨き、出勤、新聞を読む、食事を摂る、など「毎日必ずすること」を差します。時間帯や長さを毎日同じにすることで、これらの作業を体が覚え、脳をあまり使わなくても行えるようになるので、本来使いたいところに集中して脳を働かせることができるようになります。

⑤頭を良くする栄養素レシチン

脳へ働きかける栄養素として有名なレシチンは、頭が良くなる方法として、ぜひとも意識的に摂取したいものです。レシチンが多く含まれる食材は納豆や豆腐などの大豆食品、ゴマ油、コーン油などの植物性油、小魚など、普段の食事にとり入れやすいものばかり。これを意識的に摂取しない手はないでしょう。

頭が良くなる方法は、追求すると脳を活性化させるための行動をとることだともいえます。つまり、誰もが実践して結果を出せることなのです。毎日の生活習慣を少し変えて頭を効率よく動かすことで、あなた自身の可能性を拡げていきませんか。

 

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達成感を味わえる7つの取り組み方とは、ノウハウを知っているのに何故か先へ進めない。達成感を味わい成功へ近づくためには、心のコンディションを保つ方法が必要です。達成感を味わえる7つの取り組み方とは「一般的なノウハウに、あと一つだけ+した考え方です｣その方法を知ってみたいとは思いませんか?

達成感を味わう前にやりたい7つの取り組み方

達成感を味わう為の一般的なノウハウを解っているのにそこで立ち止まってしまう。そこにはあなた自身がまだ乗り越えなければいけない何かががあるはずです。そんな自分自身の問題点に焦点を当てて、達成感を味わえる7つの取り組み方を見てみるといいでしょう。

①誰にでも好意で接する

物事に取り組んで達成感を味わうために、敵を作ることほど非生産的なことはありません。関わり合う全ての人に好意的に接してください。自分と違う意見の人にいちいち気を取られていては本来やるべき仕事が手に付きません。そういう人がいるのは当たり前のことと割り切っていくことです。あなたが好意で接しているにも関わらず、あなたに対して嫌な態度をとってくるようなら、あなたがその人に対してビクビクしたりゴマをすったりしているのかもしれません。解決策を考えることが達成感を得るためにも重要です。

②自分に自信をつける

自信を持って物事に取り組むことは達成感を味わう近道です。しかしそれまでに受けた数知れぬ敗北感で、すっかり自信喪失になっている人もいるのではないでしょうか。ただこれから仕事を続けていく上であなたはそのままでいいですか?もし今の状況を変えたいと望むのであるなら、毎日少しずつでもいいので解決につながりそうな事を探すべきです。｢出来る｣という言葉を毎日自分自身に言い続ける事でもいいでしょう。自分を信じることを続けられた人には必ず想像以上の達成感が与えられてくるでしょう。

③行動の大切さを知る

この地球上では｢行動をする｣ということをしないと何事も成し遂げられません。もしかしたら広い宇宙では意識のみで会話ができる惑星があるのかもしれませんが、この地球上では行動をしなければ達成感を味わうことは出来ません。やるかやらないか迷っている位なら行動した方が後悔が残りません。達成感を味わいたいなら、小さな事でもいいので今行動を起こすべきです。目の前にある小さい達成感を行動という形で毎日積み重ねて行くことです。

④直感を鍛えてみる

達成感を味わうためには、自分の内面の直感に従うことも大切です。親や周りの人たちがあなたの心の中を分かるはずがないのです。周りのみんながこちらがいいよと言っても、あなたの中の気持が他へ向いているならそちらへ行くべきです。そこにあなたの得意なもの、楽しく学べる分野、後悔しない事があるのではないですか?自分の心の中に聞いてみるべきです。直感を鍛えることで譲れない大切な何かが見つかり、おおきな達成感も味わえるでしょう。

⑤やる気を持続させる

やる気が起きずなかなか達成感を味わうどころではないという人も多いでしょう。あなたはどういう時にやる気が起きますか?ビジネス書を読むとやる気が起こるという人はずっと読み続けるべきです。定期的に本屋さんへと足を運ぶといいでしょう。ワークショップなどは人との出会いがあります。そこで何らかの力がもらえるなら積極的に行くべきです。金銭面などの問題もあるとは思いますが、達成感を味わい成功するための自分への投資になることは間違いありません。

⑥仕事の過程を楽しむ

楽しんで物事を進めるということは達成感を味わう過程で最も重要視していい事です。辛いとか、面白くないなどの感情をたれ流ししてはいけません。無理やりにでも楽しいと思うよう努めるべきです。そうしたことを続けたうえで、もっと楽しんでやれる仕事が見つかったのならそちらへ行くといいのです。達成感を味わえる回数が増えてくるはずです。

⑦他人と比べないこと

達成感を味わいたいのなら、迷いや焦りなどが出るような習慣は断つべきです。他人と比較する事もその一つです。あくまであなた自身が昨日より良くなっているかどうかが基準です。他人に流されず自分のやるべき事に集中できるので仕事の流れも良く見えるはずです。達成感を味わうためにもこの事は絶対に忘れないでください。

達成感を味わえる7つの取り組み方とは、あなたの内面を知り、やる気を保ったまま行動を起こす事で達成感を味わえるようになる事です。それは勇気がいるし、それまでの自分の殻を壊す事になるかもしれません。しかしあなたが今より価値がある明日を望むのなら、達成感を味わえる7つの取り組み方を実行してみてください。

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